深夜屏幕時間：夜間屏幕發出的藍光抑制褪黑素生成，導致入睡延遲和睡眠質量差。
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AIGC深夜屏幕時間：夜間屏幕發出的藍光抑制褪黑素生成，導致入睡延遲和睡眠質量差。
在當今科技時代，人們習慣在睡前使用電子設備，如平板電腦、筆記本電腦等。無論是瀏覽網頁、玩游戲、看視頻還是隨意滾動屏幕，這種深夜與屏幕的接觸都會打亂正常的睡眠節律。過多的屏幕暴露不僅容易導致失眠、疲勞，還會影響第二天的警覺性和工作效率。睡前過度使用電子設備已成為一種不良習慣，分散注意力，造成身心的負擔。
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